家长们可以通过建立规律的作息时间、营造安静舒适的睡眠环境、树立正确的榜样、鼓励与引导、合理安排休闲活动、培养自律性的方法可以帮助幼儿建立良好的作息习惯。

一、建立规律的作息时间

家长应根据孩子的年龄和生理特点，制定合理的作息时间表。作息时间表应包括固定的睡眠时间、饮食时间和活动时间。家长应引导孩子按照时间表进行活动，逐渐形成良好的作息习惯。

二、营造安静舒适的睡眠环境

保证孩子充足的睡眠是养成良好作息习惯的关键。家长应为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前过度刺激孩子，如观看电视、玩游戏等。

三、树立正确的榜样

家长的作息习惯对孩子影响深远。家长应树立良好的榜样，遵守规律的作息时间，以身作则引导孩子养成良好的作息习惯。

四、鼓励与引导

当孩子表现出良好的作息行为时，家长应给予鼓励和奖励，以激发孩子的积极性。同时，家长还应引导孩子理解良好作息习惯的重要性，使其从内心接受并养成习惯。

五、合理安排休闲活动

适当的休闲活动有助于孩子放松身心，提高学习效率。家长应合理安排孩子的休闲活动时间，确保孩子在轻松愉快的氛围中度过课余时间。

六、培养自律性

家长应引导孩子学会自我管理，培养孩子的自律性。通过制定目标和计划，帮助孩子学会按时完成任务，形成良好的时间管理能力。

以上方法需要家长的积极参与和持续努力，同时也需要考虑到孩子的个体差异和接受能力。在实施过程中，家长应该保持耐心和理解，与孩子共同成长。