秋高气爽，丹桂飘香，我们迎来了充满收获的新学期。大班是孩子们在幼儿园的最后一学年，正值幼小衔接的关键期，一个健康的身体是他们迎接一切挑战的基础。秋季天气干燥、昼夜温差大，是各种疾病的多发季节。为此，我们为您准备了一份详尽的秋季保育指南，希望能家园携手，共同守护孩子的健康。

一、穿衣有度：遵循“三暖二凉”原则

秋季穿衣是一门学问，穿得过多过少都易引发感冒。我们推荐“洋葱式穿衣法”，即像洋葱一样一层层穿搭，便于根据温度变化及时增减。

三暖：保持孩子的背部、腹部和脚部温暖。背部温暖可预防感冒；腹部保暖能保护脾胃，减少腹泻风险；脚部离心脏最远，血液循环差，更需保暖，建议给孩子换上柔软的棉质袜子。

二凉：保证孩子的头部和心胸部位凉爽。头部不宜捂得过热，以免头晕、出汗后受风；心胸部位的衣服不宜过于厚重，以免压迫胸部，影响呼吸和心脏功能。

二、均衡饮食：防秋燥，强体质

秋季气候干燥，容易上火，饮食上应以“滋阴润肺”为原则，多补充水分和维生素。

补水润燥：鼓励孩子多喝温开水，远离含糖饮料。可适当食用一些当季水果，如梨（可炖冰糖雪梨）、葡萄、石榴、柚子等，既能生津止渴，又能补充维生素。

食疗养生：多吃富含维生素A和E的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等，保护呼吸道黏膜。少吃辛辣、油炸和过甜的食物，这些会加重秋燥。可以适当添加一些粥类，如山药粥、百合粥，有健脾益胃的功效。

规律进餐：保证一日三餐定时定量，不挑食、不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

三、卫生习惯：筑牢健康防线

良好的卫生习惯是阻断病菌传播的第一道屏障。

勤洗手：教育孩子使用“七步洗手法”，在餐前便后、外出回家后、接触公共设施后，用流动水和肥皂彻底清洁双手。

文明咳嗽：教导孩子在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入垃圾桶。

不共用物品：提醒孩子不与他人共用毛巾、水杯、餐具等个人物品。

四、增强免疫：合理运动与充足睡眠

适度锻炼：天气转凉，但仍应保证孩子每日有足够的户外活动时间。适度的体育锻炼（如拍球、跳绳、跑步等）能增强心肺功能，促进新陈代谢，提高免疫力。选择中午前后气温较高的时段进行活动为宜。

保证睡眠：大班幼儿每天应保证10-11小时的睡眠（含午睡）。充足的睡眠是身体修复和成长激素分泌的关键，有助于增强抵抗力，促进大脑发育。请为孩子营造安静、舒适的睡眠环境，并养成固定的作息习惯。

五、疾病预防：警惕秋季常见病

秋季是流感、手足口病、诺如病毒及过敏性鼻炎、哮喘的高发期。

及时接种疫苗：流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议及时带孩子接种。

居家通风：每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜。

不适居家：如发现孩子有发热、咳嗽、呕吐、腹泻、精神不振等症状，请及时就医并让孩子在家休息，既利于孩子康复，也避免交叉感染。

亲爱的家长朋友们，孩子的健康是我们共同的心愿。让我们用细心、耐心和科学的保育知识，为他们穿上最坚固的“健康铠甲”，陪伴他们度过一个健康、快乐、硕果累累的金秋时节！

2025.9