冬季穿衣篇

一、不能急于给孩子穿上厚衣服。捂得身上都是汗，不光不能抵御感冒，还可能引发“捂热症”（由于过度保暖或捂闷过久，形成高热和缺氧的环境而引起，在捂热较长时间后，出现高热或超高热）。 不当地添衣会影响孩子皮肤散热，也会削弱孩子对外界气温变化的适应能力。

二、遵循穿衣“三暖二凉”原则。三暖指的是：背暖、肚暖、足暖。保持背暖可以预防疾病，减少感冒；肚子连接脾胃，如果腹部受凉，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻等；脚上的神经、穴位比较多，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖也容易引发疾病。 二凉指的是：头凉、心胸凉。儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕，就是中医所说的上火。 孩子如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常呼吸，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子头部散热和心胸凉爽舒适。

三、最常见的是洋葱穿衣法：内层要穿透气排汗的衣服；中层衣服要保暖：外层要防风、防水。 运动时，可以内层给宝贝穿着紧身衣，迅速吸收皮肤表面汗液，速干弹力面料搭配科学合身地裁剪，让孩子运动无束缚，秋冬季外层搭配夏季短袖，提升穿搭层次感。 日常穿衣 穿衣公式：26℃-当天气温±3℃ 根据测量，每件衣服能增加的温度：薄棉毛衫是1℃，厚棉毛衫2℃，薄外套3℃，抓绒衣服3℃，棉背心4℃，厚羊毛衫4℃，厚棉衣5℃，薄款羽绒服6℃，厚羽绒服9℃。 宝宝最舒适的温度是26℃左右，家长根据自己孩子的情况，利用穿衣公式，为孩子适当增减衣物。 很多家长偏爱选择带有小装饰的衣服，给孩子打扮的时尚有个性。虽然看起来漂亮炫酷，但孩子生性调皮好动，加上孩子集体活动多，太多装饰容易增加发生安全隐患几率，最好选择实用保暖，简单衣服。 日常内搭应选宽松方便，轻薄柔纯棉衣物；鞋子以运动鞋最佳，更利于孩子活动和身体发育。

四、这些衣服不要穿

帮孩子穿对衣，也要选对衣，除了考虑舒适性、颜值等方面外，也要考虑安全性。以下几种衣服尽量不要给孩子穿：化纤衣服不易吸汗，不仅容易产生静电，还会加重皮肤的干燥。幼儿易将衣服上的小配饰，扯下来放在嘴里，呛入气管，导致窒息。 长期穿紧身裤不仅影响孩子生长发育，还会严重影响皮肤的散热功能，导致皮肤湿疹和外阴炎。 裤子上的拉链可能夹住皮肤或私处，造成对身体的伤害，十岁以内建议穿可直接穿脱的裤子。连帽衫上有一根收紧帽子的细绳，不仅容易在嬉戏中被别的小朋友拉倒，更容易在滑梯、攀爬等室外活动中引发意外。

以上几种穿衣和选衣方法能让孩子在冷暖之间毫无压力地自由切换，但每个孩子体质不同，对环境的适应能力也有差异，爸爸妈妈要从孩子的实际需求出发，灵活应用穿衣准则。

营养膳食篇

秋冬季节天气干燥，要及时提醒孩子多喝白开水，补充水分。多进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、板栗、银耳、山药、荸荠等。 食物种类的选择应多样化，色彩搭配、荤素搭配、粗细搭配，多吃蔬菜、水果、奶类、豆类（儿童每日饮奶量约500g，不宜空腹饮奶），足量饮水，应以白开水为主，进餐前不宜大量饮水，避免影响食欲和消化，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，养成良好的饮食习惯，规律就餐，尽量少吃甜食，预防龋齿，在保证营养均衡的同时，提高自身免疫力。少食寒凉性食物和不易消化的食物，瓜果蔬菜要洗干净，以免引起肠胃不适。