立冬过后，最让家长头疼的就是孩子的咳嗽、发烧和大大小小的感冒。冬天是呼吸道疾病的高发期，儿童自身的呼吸系统发育不完善，抵抗力较弱，更容易被病毒入侵。
家长要从气温转冷的初期就做好准备，增强孩子免疫力和抵抗力，注意避免交叉感染，及时给孩子接种流感疫苗。在日常生活中注意以下几点，帮助孩子度过一个健康的冬天。

一、居家外出要小心

冬季疫情和流感反复，家长尽量避免带孩子去人流密集的超市、游乐场等公共场所，实在要去人流密集的区域一定要佩戴口罩，不随便走在路上吃东西。
尽管天气越来越冷，居家时也要留出一段时间开窗通风换气。每天早晚各30分钟，让室内空气流通，保持清爽，避免病源聚集。
在生活中引导孩子饭前便后勤洗手，保持干净卫生，良好的卫生习惯对健康尤为重要。

二、穿衣保暖有方法

秋冬交替，给孩子增添衣物不能太多，以保暖为主，比成人多穿一件即可。
我们经常看到老一辈的爷爷奶奶怕孩子冻着，一层一层地把孩子裹成了小粽子。但其实这样“捂”是捂不出健康的。衣服若穿得过多，不仅会限制孩子的活动，而且容易出汗。衣服被汗液浸透，会由此着凉，降低身体对外界气温变化的适应能力而导致抵抗力下降，反而更容易生病。
判断孩子穿得多与少或是否合适，家长可以经常摸摸孩子的手和脚，只要不冰凉就说明他的身体是暖和的。
孩子活泼好动，外出要备件易穿脱的背心、马甲或者防风衣，适时增减衣物，防止孩子闷汗。孩子玩耍出汗后，要及时擦干或者换上干爽的衣服，避免受凉生病。
此外，长期搁置不穿的衣服极有可能会让孩子发生皮肤过敏、红肿、发痒等症状。隔了一年的冬季衣服要提前拿出进行洗涤、晾晒，以消除过敏因素。

三、饮食滋补有讲究

立冬时节寒气渐重，气候愈发干燥，最易伤肺，肺喜润而恶燥，因此给孩子进补应该以滋阴润肺为宜。
可以用日常的粥类食物调补脾胃，为冬季进补准备条件，如搭配莲子和大枣煮小米粥、搭配核桃和芝麻煮栗子粥等。选用不同的食材可以搭配出香甜口感，深受孩子的喜爱。
同时也要及时补充水分，多食用具有滋阴润燥、生津润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、百合、银耳、木耳、白菜、白萝卜、甘蔗、梨子、鸭肉、鱼肉、豆腐等。富含维生素的蔬菜也必不可少，可以有效增强孩子身体免疫力。
除此之外，也要让孩子少吃油腻、不好消化的油煎食品，避免孩子肺热不能排出，出现发热、咳嗽等症状。

四、运动游戏不能少

孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的。孩子在户外运动时，身体受到寒冷的刺激，可以增强对感冒、气管炎等冬季多发常见疾病的抵抗力。
运动前，家长可以带孩子先做好热身准备，要特别注意保护关节，多做踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。
运动时提醒孩子不要用嘴呼吸，采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
运动后补水要多次少量，喝水的时候不要太快以免呛到。