金秋送爽，丹桂飘香，我们迎来了天高云淡的秋季。这是一个舒适宜人的季节，但对于免疫力系统尚未完全成熟的中班幼儿（4-5岁）来说，秋季早晚温差大、气候干燥，也是各种疾病的高发期。为了让我们的小宝贝们健康、快乐地度过这个秋天，幼儿园和家庭需要携手合作，共同做好以下全方位的保健工作。

一、穿衣有讲究：“洋葱式”穿衣法

秋季最大的气候特点就是“早晚凉，中午热”，温差变化大。给孩子穿衣服，最忌讳的就是“一件到底”。

推荐“洋葱式”穿衣法：即像洋葱一样，给孩子穿多层薄衣服，而不是一件厚衣服。内层可选择透气吸汗的纯棉内衣，中层穿一件保暖的毛衣或马甲，外层再套一件防风的外套。这样可以根据室内外温度的变化，以及孩子活动量的大小，及时地增减衣物。

“三暖二凉”原则：保证孩子的背部、腹部和脚部温暖，避免着凉；同时保持孩子的头部和心胸部位相对凉爽，避免捂得过多导致头晕、胸闷或出汗后吹风感冒。

必备单品：一件轻薄的小马甲是秋季的“神器”，既能护住心腹，又不影响孩子手臂活动。同时，为孩子准备一双舒适透气的运动鞋和几双吸汗的棉袜，保护好小脚丫。

二、饮食巧调理：防燥润肺，“吃”出抵抗力

“燥”是秋季的主气，容易伤害幼儿娇嫩的肺脏，出现口干、唇裂、鼻出血、皮肤干燥、便秘等症状。因此，饮食调理至关重要。

多喝温水，少喝饮料：鼓励孩子定时喝温水，补充身体水分。可以用有趣的水杯吸引孩子，但切忌用含糖饮料代替。

多吃润燥生津的食物：秋季是丰收的季节，有许多当季的润肺佳品。例如：

水果类：梨（可蒸煮，润肺效果更佳）、葡萄、石榴、柑橘。

蔬菜类：莲藕、山药、萝卜、南瓜、银耳。可以多做一些汤羹类食物，如冰糖雪梨水、山药粥、南瓜糊、萝卜排骨汤等，既好消化又滋润。

营养均衡，忌食生冷：保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入，增强抵抗力。同时，减少生冷、油腻、辛辣食物的供给，以免刺激幼儿肠胃。

三、起居需规律：保证睡眠，适度锻炼

规律的生活作息是孩子健康的基石。

保证充足睡眠：中班幼儿每天应保证10-12小时的睡眠时间（含午睡）。早睡早起，避免熬夜，有助于身体免疫系统的修复和成长激素的分泌。

勤洗手，讲卫生：教育并督促孩子养成饭前便后、外出回家后第一时间用流动水和肥皂（或洗手液）洗手的好习惯，这是预防手足口病、轮状病毒等传染病的首要防线。

开窗通风，保持室内空气流通：即使天气转凉，也要每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。

坚持户外活动：选择阳光明媚的上午或下午，带孩子进行适度的户外锻炼，如散步、跑步、玩球、做操等。多晒太阳可以促进钙质吸收，增强体质，提高对环境的适应能力。

四、疾病早预防：识别常见秋季传染病

秋季是呼吸道和肠道传染病的高发期，家长和老师需了解常见疾病的症状，做到早发现、早隔离、早治疗。

流行性感冒：注意与普通感冒区别，流感通常起病急，伴有高烧、全身酸痛、乏力等症状。最有效的预防方式是按时接种流感疫苗。

手足口病：主要通过消化道、呼吸道和密切接触传播。注意观察孩子手、足、口、臀部有无红色皮疹或疱疹，一旦发现，立即就医并隔离。

秋季腹泻：多由轮状病毒引起，注意饮食卫生，防止“病从口入”。如果孩子出现呕吐、腹泻等症状，要及时补充水分，防止脱水，并及早就医。