中班幼儿保育知识

个人卫生。洗手洗脸的习惯,洗头、洗脚和洗澡的习惯,早晚刷牙和饭后漱口的习惯,剪指甲和保持衣服整洁的习惯等。除个人卫生外,还要养成不随地吐痰、大小便,不乱扔纸屑瓜果皮等。 　　

饮食习惯。饮食要定时定量、不挑食、不偏食等。遵守时间习惯。要有生活规律,在规定的时间里就餐、睡觉、休息、学习和游戏活动等,养成有规律的生活习惯。

生活自理习惯。根据孩子年龄的特点,让孩子做一些自身的、家庭的力所能及的活,诸如:自己吃饭、擦脸洗脸、穿脱鞋袜、系鞋带、穿脱衣服、洗碗、扫地等。 　　

睡眠习惯。要培养幼儿养成独自上床、按时睡觉起床、保持正确的睡眠姿势、不骚扰他人等。

幼儿的衣服增减要适当，最好能根据天气预报决定幼儿穿多少衣服。在传染病多发的季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。

教育幼儿注意卫生，防止孩子病从口入。白天多喝水，晚上少喝水。十种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番茄，鸡肉，低脂牛奶，樱桃。（因为含钾比较高，容易让人产生快乐的情绪）

睡眠要充足，一天最少八小时，幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时;学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时;学龄儿童每天总睡眠时间要达到9至11小时;青少年(13～20岁)每天夜间睡眠时间要保证9至10小时。但因个体差异，波动范围在2小时内都属正常，主要看小孩第二天是否精神饱满。最佳睡眠时间是晚上10点到清晨6点。

食物过于粗糙，营养不足时，易导致食道癌，胃癌。每天摄取新鲜的蔬菜和水果。每天摄取均衡的饮食，不过量。保证钙质的充足供应，春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春天应给孩子充分的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每天不少于1000毫克。补钙一般由两个办法：一个是药补，一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮等。这里提到一下排骨汤或骨头汤，很多人以为这些汤含钙丰富，有助于身体对钙的吸收。其实不然，骨头汤中的含钙量很少，每1公斤骨头的含钙量充其量不过几毫克。同时不要让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。