春季,早晚温差变大,是感冒的高发季节。感冒虽然不是什么大病,过些时候就会好,但是它也会让人难受不舒服,所以我们也不能忽视,也要做好相应的预防工作,预防感冒。下面是为大家收集整理的预防感冒小知识,请注意查收!
⒈保暖通风
室内多通风。室内长时间不通风容易滋生细菌,再加上长时间处于室内,会增加感冒的概率。因此,建议每天要保持室内通风的好习惯,清新的空气不仅能够让人减少患病的风险,还能使人保持清醒的头脑。每天的通风时间保持10-15分钟即可,气温下降时室内通风要给自己做好保暖,以免因受凉而感冒。
⒉饮食调整
在饮食上多吃优质蛋白的食物以及水果和蔬菜,可以有效提高机体的抗病能力,从而预防感冒的发生,例如可以吃蛋清、牛奶、豆制品、精肉、白菜、菠菜、苹果、橘子等食物。
⒊注意卫生
⑴养成良好的卫生习惯,不要随地吐痰,勤洗手。
⑵文明咳嗽:打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻。
⒋作息规律
要根据天气变化适时增减衣服,避免着凉。生活有规律,保证睡眠,提高自身免疫力;成年人每天保证有7-8小时的睡眠时间;如果有发热、咳嗽等症状,应及时到医院检查治疗。当发生传染病时,应主动与健康人隔离,尽量不要去公共场所,防止传染他人。
⒌做好保护措施
外出与人群接触时,要做好防护措施,随身携带口罩。身体素质比较差的老人与小孩尽量避免去到人多的地方。
⒍提高自身免疫力
养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠是最基本的。平时多喝水,保持身体水分充足,饮食上也要注意营养均衡,忌油腻、高糖、高脂,多吃新鲜水果和蔬菜,适当补充维生素C。多运动,锻炼身体,增强身体素质,提高自身免疫力,帮助预防感冒。