9月保育知识:秋季饮食小贴士

作者: 时间:2025-09-11 点击数:

秋季是幼儿饮食健康需要特别关注的季节,因为秋季天气逐渐转凉,气候干燥,幼儿的免疫力相对较弱,容易受到各种疾病的侵袭。以下是一些秋季幼儿饮食健康的小贴士。

食物选择:秋季应多食用具有养阴清燥功效的食物,如蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。这些食物不仅能够滋润身体,还能帮助幼儿适应秋季干燥的气候。

饮水建议:注意多饮水,保持身体的水分平衡。家长可以鼓励幼儿多喝白开水,或者通过食用富含水分的水果和蔬菜来补充水分。

食物推荐:秋季饮食应以滋阴润肺为主,可以多吃酸味的水果蔬菜,食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,这些食物能够益胃养肺。

减少辛辣:避免过多摄入辛辣食物,以防伤及肺部和肠胃道。

适量原则:虽然秋季瓜果丰富,但应避免大量食用,特别是立秋后,瓜果类食物易损伤脾胃的阳气,造成腹泻等病症。

多吃根菜

根菜优势:秋季是根菜大量上市的季节,萝卜、山药等,萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、咽喉痛等也有辅助作用。这些食物既新鲜又便宜,且营养价值高,适合幼儿多食用。

饮食均衡

蛋白质摄入:确保幼儿每天摄入足够的蛋白质,鱼、肉、豆制品、鸡蛋等都是良好的蛋白质来源,但应避免油炸等高脂烹饪方式,选择清蒸或炖煮的方式。

维生素与矿物质:增加蔬菜和水果的摄入量,特别是富含维生素A的胡萝卜、菠菜等以及富含维生素C的柑橘类水果和猕猴桃等,这些食物有助于提高免疫力。

预防秋燥

汤水补充:多饮汤水有助于渗湿健脾、滋阴防燥、补充津液。秋季常食的汤有百合冬瓜汤、梨煮饮、猪皮番茄汤等。

温性食物:适当食用一些温性食物如红枣、核桃等,有助于增强体质和提高抵抗力。

饮食卫生

秋季是腹泻的高发季节,因此应该注意饮食卫生,生食蔬菜水果时,一定要注意清洁,以免染上胃肠道疾病。对于体质状况不理想的幼儿,应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。

主办单位:太仓市高新区镇洋幼教中心