秋天降温是一个渐进的过程，因此孩子穿衣也应遵循这样的原则，循序渐进。秋季孩子穿衣不要一下子穿得太多、捂得太严，以免过多出汗。适当地冻一冻，不仅可以让孩子逐渐适应凉爽的天气，增强耐寒的能力，也可以为冬季防寒做准备。

1、小儿穿衣要适量，宜少不宜多

　　俗话说：“欲要小儿安，常带三分饥和寒。”小儿的汗腺分泌十分旺盛，而小儿又多喜欢活动。小儿衣服穿的少一些，适合于小儿好动及代谢旺盛的特点。这不仅不会冻着小孩，还可使他得到耐寒的锻炼，也会少患感冒。

相反，如果穿的过多，平时稍一活动就感到热的难受，因此，大大限制了小儿的活动。此外，衣服穿的过多，小儿出汗多，这不仅丧失体液，而且也会使“毛孔”经常处于“开放状态”，易受风寒侵袭，极易受凉感冒。

2、增减衣服要及时和适量

　　随着气候的变化，给小儿的増减衣服要及时适量。孩子舒适的外在温度是26℃，我们把衣服的类型和保暖温度做个大致归类，根据“穿衣温度=26℃-室温”的公式，妈妈就可以随时掌握孩子的穿衣法则了。

较厚羽绒服相当于9℃

薄款羽绒服是6℃，

稍厚弹力絮棉衣5℃

厚羊毛衫4℃，

棉背心4℃

抓绒衣服、薄外套3℃

厚棉毛衫2℃

薄棉毛衫是1℃

   如今天的温度为22℃，则穿衣温度=26-22=4=1+3=2+2，那么给孩子穿一件薄棉毛衫（1℃）+一件抓绒衣服或薄外套（3℃）就可以即可。或者两件厚棉毛衫即可

3、“三暖一凉”穿秋衣

秋季孩子穿衣法则：给孩子穿衣服，要保持头部散热，头部过暖反而会令孩子心烦头晕；衣服不要穿太多，以不妨碍孩子活动为前提。妈妈可以随时摸孩子的手，如果手上的温度适中而颈背又没有汗的，说明孩子穿的衣服量适中。查看孩子穿衣是否合适，只要保证“三暖一凉”就可以，一是手暖、二是肚暖，三要足暖，四要头凉。

手暖：抚摩孩子手心，如果是温热而无汗，证明穿衣是得当的。

肚暖：保持肚暖即是保护脾胃，当冷空气直接刺激腹部，就会肚子痛，从而损伤脾胃功能、使脾胃不能正常稳定地运转，影响到正常的消化吸收，所以，“肚暖”是孩子保健的重要一环，睡觉时围上肚兜，是保持肚暖的好方法。

足暖：脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

头凉：从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，如果头部捂得严严实实，反而不利于体热蒸发，特别是当孩子发烧时，更不可捂住头部。

4、小肚子需要小肚兜的保护

　　夏末秋初，孩子很容易腹泻，要特别注意腹部的保暖。中医认为，腹部是脾胃之所，保持“肚暖”就等于保护了脾胃。平时脾胃不好的孩子，当冷空气直接刺激到腹部，就容易出肚子痛，甚至是拉肚子，从而操作了脾胃功能，使脾胃不能正常稳定地运转，影响食物消化吸收，进一步影响生长发育。

给孩子养成穿肚兜的习惯，护好小肚子，这样无论穿多穿少，肚子都不会露出来而着凉。另外，还可以用大浴巾或者薄被按长形对折几层，盖在孩子的腹部，把他的手脚露在外面，当孩子睡着或者翻身时，不容易把浴巾或者薄被踢掉。

如果孩子盖的是小棉被，就不应该太厚，也不能捂得太紧，否则孩子更会踢掉棉被而受凉。妈妈还可以拿件连体睡衣给孩子穿，不管孩子怎么踢，睡衣都在脚上，而且衣服的部分还能盖住小肚子

5. 出门要注意多带一件

　　“一场秋雨一场寒”，入秋后的温度总是难以预料，昼夜的温差更是变化莫测。一会很冷一会很热，有时候妈妈们还没来得及感受孩子温度，还没来得及给孩子添衣，孩子已经冻着了。特别是出门在外，尤其需要多带一件衣服，以防天气突然转冷。此外妈妈们要注意的减衣服也门大学问。特别是出门回家后，不能看到孩子出汗就立刻脱外套。秋天的天气常常是外面闷热而室内凉爽，而孩子适应温差能力还比较弱，还不能很快的适应室内的温度，这样就很容易着凉，导致感冒。

此外还可以帮孩子准备一顶帽子。但记住帽子不能太厚，不能完全包住孩子头部。帽子的选择只需满足不让头顶着风就好。厚薄的选择上，妈妈们自己根据气温和孩子的体质选择

6、加双小袜子，秋季足部够暖和

　　相信我们到了冬天都有这样的体验：身体上除了暴露在空气中的手部和面部，足部是最容易感到冷的也是体温最低的部位。对于孩子来说，从秋季就要注意足部保暖了。

在夏天，不少孩子都是光着脚走路。腿部有丰富的神经末梢，对温度变化非常敏感，因此秋季别让孩子再光着脚了。婴儿脚部幼小，可以穿脚套；年龄大一点的孩子，可以根据脚长选择袜子。

初秋孩子穿衣还要根据孩子的运动量来加减，若孩子处于奔跑、运动状态，则要酌情减少衣物。孩子秋冬季节最好穿松软、透气、肥大点的衣服，避免孩子运动过多，产生疲劳。疲劳时细菌易侵入体内，有的孩子白天玩得很欢，到了晚上就会出现发烧症状。饭后两小时带着孩子适当活动，可提高孩子免疫力。

2023.10